Някои от основните ни проблеми идват от това, че се съпротивляваме срещу това, което е, вместо да го приемем и наблюдаваме. Когато се появи мисъл в главата ни – обикновено негативна – си казваме, че не е редно тя да съществува. По този начин мисълта се усилва и започва да ни контролира. Ако оставим мисълта да съществува, ние просто я наблюдаваме без да и вярваме, без да я отхвърляме и я видим като това, което е – просто мисъл – тя постепенно изчезва. Ако отхвърляш нещо или ако го харесваш, му отдаваш значение и го захранваш с енергия, затова то продължава да съществува.
Ние страдаме главно от нашите възприятия за нещата – кое е добре и кое зло, кое е правилно и кое грешно. Мислите са просто мисли, емоциите са просто емоции, чувствата са просто чувства, предметите са просто предмети. Ние им придаваме огромно значение, заради което тяхното влияние ни се отразя силно. Ако искате да се справите с вашите вътрешни противоречения и проблеми, вижте всяка една мисъл, всяко едно чувства и всяка една емоция като това, което са – просто мисли, емоции и чувства. Когато имате интензивна мисъл, интензивна емоция или интензивно чувство може просто да ги наблюдавате. Представете си, че не вие чувствате и мислите, а вие сте този, който наблюдава. Оставате ги да се проявяват на макс – плачете, викайте, изразете мислите си, но с осъзнатостта, че вие сте наблюдателя.
Бихме могли да кажем, че наблюдателноста е много важна, за да се справим с проблемите в живота. Да си наблюдател и едновременно с това да приемеш всичко, което изпитваш или мислиш, тогава то се трансформира. Много хора казват, че действията са важни след това, но за мен действията са по-скоро навътре насочени. Възможно е да трябва да наблюдаваме някои мисли и усещания, които се повтарят във времето. Целта е да не спираме да ги наблюдаваме и тогава по съвсем естествен начин действията ни във външния свят ще започнат да се променят, без да се напъваме. Много хора, когато са на консултация било то при психолог или друг специалист, опитват много видове техники, практики, методи. Всички тези практики, техники и методи могат да са помощно средство, за да се отключи нещо вътре в теб, което да осъзнаеш и след това да наблюдаваш. Тоест те не могат да свършат работата вместо теб. Най-важното е насочването навътре.
Упражнение, което може да правите е да се оглеждате около вас и във вас и да си казвате: „Тази мисъл няма значение, тя е просто мисъл.“ или „Тази чаша няма значение, това е просто чаша“ и т.н. поне по 5 минути на ден. Друго подходящо упражнение е, когато изпитвате силна емоция, да си позволите да се отдръпнете, да останете насаме с емоцията, да я почувствате и да се опитате да останете в ролята на наблюдател. Най-добрата работа с емоциите може да се случи тогава, когато нещо предизвиква емоционална реакция във вас, и това, което е било задържано, излиза наяве.
